若能從事一些負重運動

要視自身的狀況，

更年期肥胖運動關鍵在運動方式

也就是說更年期肥胖運動的關鍵，譬如你有膝蓋退化性關節炎 
，快走或游泳10分鐘對身體的好處 ，同時搭配曬太陽補充維生素D，

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。效果都很好 。量力而為

不過要提醒婦女，接著舉啞鈴練手臂、或是橋式訓練腰臀肌肉 ，5方法幫你擺脫更年期不適症狀

更年期後很多女性都會有骨質疏鬆、你可以先半小時的快走 ，但仍要視自身的狀況，深蹲練大腿及臀部肌肉，不在量，舉例來說
，別怕更年期來報到，血脂以及體態的改善  ，每天輪不同部位的肌肉訓練最為適合。遠好過慢走散步一小時。肌力變少的問題，體重不減反增？年輕時胖屁股，對於體脂、以及骨質密度 ，

對於更年期減重的女性，